Aromaterapija za početnike: Kako koristiti esencijalna ulja

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi prirodne mirise biljaka za poboljšanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Esencijalna ulja imaju širok spektar primene - od lečenja manjih zdravstvenih problema do stvaranja opuštajuće atmosfere u domu.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je pravilna selekcija ulja. Evo osnovnih saveta:

• Izbegavajte parfemska ulja - ona nemaju terapeutska svojstva i razlikuju se od pravih esencijalnih ulja
• Pazite na ambalažu - kvalitetna ulja se pakuju u tamno staklo (braon ili plavo), nikako u plastiku ili staklo sa gumenim kapaljkom
• Proverite latinski naziv - isti popularni naziv može se odnositi na različite biljke sa različitim svojstvima
• Tražite zemlju porekla - kvalitet ulja zavisi od geografskog porekla biljke
• Kupujte u specijalizovanim prodavnicama - izbegavajte ulja sa pijaca i privremenih tezgi ako ste početnik

Kako čuvati esencijalna ulja

Da biste očuvala terapeutska svojstva ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim bocama
• Držite ih na hladnom i tamnom mestu
• Uvek zatvarajte čep do kraja kako ne bi došlo do oksidacije
• Pazite na rok trajanja - većina ulja traje 1-3 godine

Popularne kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko prijatnih kombinacija za različite potrebe:

1. Opuštajuća mešavina

• 3 kapi pomorandže
• 2 kapi grejfruta

2. Energizujuća mešavina

• 4 kapi pomorandže
• 1 kap ylang ylanga

3. Mešavina za podršku imunitetu

• 3 kapi pomorandže
• 2 kapi đumbira

Metode primene esencijalnih ulja

Inhalacija

Najjednostavniji način korišćenja - otvorite bočicu i duboko udahnite. Korisno kod prehlade, glavobolje ili za brzo promenjenje raspoloženja.

Aroma lampa

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu u aroma lampi. Ova metoda osvežava vazduh i stvara prijatnu atmosferu.

Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem sipajte 4 dl vode i dodajte 50 kapi esencijalnog ulja. Dobro protresite pre upotrebe.

Kupka sa esencijalnim uljima

Za potpunu kupku: 10-15 kapi ulja pomešajte sa medom ili slatkom pavlakom (kao emulgatorom) pre dodavanja u vodu. Ne koristite sapun.

Masaža

U 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte najviše 5 kapi esencijalnog ulja. Masaža je posebno efikasna jer ulje prodire kroz kožu u krvotok.

Obloge

U posudu sa toplom ili hladnom vodom dodajte 6 kapi ulja. Umočite gazu, iscedite i stavite na problematično mesto.

Bezbednosni saveti

• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
• Uvek proverite bezbednosna upozorenja na bočici
• Budite posebno oprezni ako ste trudni, imate hronične bolesti ili alergije
• Počnite sa manjim količinama da testirate reakciju organizma
• Držite van domašaja dece

Primeri upotrebe za specifične probleme

Za opuštanje i san

Lavanda je idealna za smirenje. Stavite 1 kap na jastuk pre spavanja ili dodajte u kupku.

Za bolove u mišićima

Mešavina eukaliptusa, menta i đumbira u baznom ulju pomoći će pri masaži.

Za probleme sa disajnim putevima

Inhalacija parom sa eukaliptusom ili čajevcem olakšava disanje.

Za ženske probleme

Kadulja se koristi za regulaciju menstrualnog ciklusa i smanjenje PMS simptoma.

Zaključak

Aromaterapija nudi prirodan način za poboljšanje kvaliteta života. Kada se pravilno koriste, esencijalna ulja mogu biti moćan alat za zdravlje i dobrobit. Započnite sa malim koracima, istražujte različite mirise i uživajte u blagodetima koje vam priroda nudi.